apple watch 软件更新 已暂停

但是，你可以按照以下步骤来更新你的Apple Watch软件：

1. 确保你的iPhone已连接到Wi-Fi网络，并且已连接到电源。

2. 打开iPhone上的“Watch”应用程序。

3. 点击“我的手表”选项卡。

4. 点击“通用”。

5. 点击“软件更新”。

6. 如果有可用的更新，你将看到一个“安装”按钮。点击它。

7. 输入你的iPhone的解锁密码。

8. 等待软件更新下载和安装完成。这可能需要一些时间，具体取决于你的网络速度和更新的大小。

9. 一旦更新完成，你的Apple Watch将重新启动，并且将运行最新的软件版本。

请注意，为了更新Apple Watch的软件，你的iPhone必须运行最新版本的iOS，并且你的Apple Watch必须至少有50%的电量，并且连接到充电器上。

如果你的软件更新已暂停，可能是由于网络连接问题或其他技术问题。你可以尝试重新启动你的iPhone和Apple Watch，并再次尝试更新。如果问题仍然存在，建议你联系Apple支持或访问Apple的官方网站以获取更多帮助。