有很多软件可以下载mp4格式的视频，一些常用的软件包括：
1. YouTube Downloader：这是一个非常流行的下载YouTube视频的软件，支持下载mp4格式的视频。
2. IDM（Internet Download Manager）：这是一个强大的下载管理器，可以下载包括mp4格式在内的各种视频和音频文件。
3. Final Video Downloader：这是一个简单易用的视频下载软件，可以下载mp4格式的视频，并且支持从多个视频网站下载。
4. 4K Video Downloader：这是一个专门用于下载高清视频的软件，可以下载mp4格式的视频，并且支持下载整个播放列表。
5. VLC Media Player：虽然它本身是一个媒体播放器，但也可以用来下载mp4格式的视频。只需在播放视频时，在菜单中选择“媒体”，然后选择“转码/保存”，即可保存视频为mp4格式。
至于下载mp4格式的音乐，你可以尝试以下软件：
1. iTunes：这是苹果公司的音乐下载和管理软件，可以下载和管理mp4格式的音乐。
2. Spotify：这是一个流行的音乐流媒体平台，提供高质量的mp4格式音乐下载和在线播放服务。
3. SoundCloud：这是一个音乐分享平台，你可以在上面找到并下载mp4格式的音乐。
4. Audiomack：这是一个以推广独立音乐为主的平台，你可以在上面下载到一些独特的mp4格式音乐。
请注意，在下载和使用这些软件时，请遵守相关法律法规和平台的使用规定，确保你有权利下载和使用这些音视频。
